世界母乳喂養周：給哺乳期媽媽的兩個飲食建議
時間:2017-08-04 11:09 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:次
世界母乳喂養周：給哺乳期媽媽的兩個飲食建議
國際母乳喂養行動聯盟確定每年8月1日至7日為“世界母乳喂養周”。那么處于哺乳期的媽媽們，在飲食方面要避免陷入3個誤區。
建議一：多吃粗雜糧。小米、大黃米、糙米、燕麥、紅小豆等全谷雜糧，營養價值遠高于精白米。特別是它們含有多種B族維生素和礦物質，對提升乳汁的營養品質很有幫助。
建議二：多吃水果蔬菜。哺乳媽媽多吃蔬菜，一方面能供應泌乳所需要的多種維生素和礦物質，另一方面也能幫助補充身體所需的膳食纖維，預防
便秘。
另外，維生素C對皮膚和黏膜組織的修復非常重要。而哺乳期媽媽要愈合產道的傷口，或者是剖腹產的傷口，因此，多吃蔬菜水果是必須的。 橙黃色果蔬中的胡蘿卜素能在體內轉化為維生素A，與產道黏膜健康和乳汁分泌的關系很密切。
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