盛夏時節吃些時令水果
時間:2020-08-04 09:43 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:次
盛夏時節，吃些時令水果養生是再好不過。那么，這些時令水果都有哪些營養功效呢？
櫻桃 櫻桃富含蛋白質、胡蘿卜素、磷、維C、維A等豐富營養物質，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居水果首位，具有抗
貧血、祛風濕等養生功效。
楊梅 楊梅盛產于我國南方，被稱為“果中瑪瑙”。楊梅果實色澤鮮艷，汁液多，酸甜可口，消食開胃。其含有的多種營養元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效。
桑葚 早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用補品，又被稱為“民間圣果”，不但營養成分豐富，且具有很高藥用價值�，F代研究表明，桑葚含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質等，具有調節免疫、抗衰老、降血糖、降血脂等保健作用。
荔枝 荔枝性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，還可促進細胞生成，使皮膚細嫩，是排毒養顏的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽，但不可多吃。
西瓜 西瓜解暑生津，自古就有“天然白虎湯”的美譽，還有“夏日吃西瓜，藥物不用抓”之說。吃西瓜不僅能補足水分，更能增加營養。但也不宜一次吃太多，否則容易傷脾胃。
檸檬 富含維生素、礦物質、檸檬酸及纖維質的檸檬，是夏日消暑美容的圣品。檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑、健脾開胃、幫助殺菌和消化。夏季喝一杯檸檬水，清新酸爽的味道能讓人精神一振，打開胃口。
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