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              秋冬季吃什么水果?每天兩瓣柚子減肥又穩壓

              時間:2020-11-17 16:21 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

              秋冬季吃什么水果?每天兩瓣柚子減肥又穩壓
              秋冬季吃什么水果?每天兩瓣柚子減肥又穩壓

                  如果要給秋冬季水果按減肥瘦身的功效來頒獎,那么柚子是當之無愧的冠軍。味道甜甜的柚子為什么會有減肥瘦身的功效呢?
               
                  這主要是因為柚子熱量低,為42千卡/100克,比常見的水果,如蘋果、梨、桃、葡萄、橙子等都要低。柚子吃進去以后,飽腹感比較強,占據胃部空間,在一定程度上可以避免人進食過多。柚子還有解膩的作用,如果攝入了較多的肉類或者含油比較多的食物,容易出現油膩感,有的人甚至會口舌干燥、嘴上起皰。此時也可以吃些柚子,吃完以后身體會覺得舒服,嘴上的皰也更容易下去。
               
                  吃柚子具有平穩血壓的作用。因為柚子富含鉀離子,造成血壓升高的原因之一是鈉離子,而鉀離子,跟鈉離子是“對抗”關系。柚子還是一種適合糖尿病人食用的水果。它總體含糖量不高,含有的鉻是構成葡萄糖耐量因子的成份,在控制血糖方面有重要作用。
               
                  值得注意的是,腎功能異常者,以及正在服用一些可能影響鉀離子排出藥物的患者,飲食應遵醫囑,以防高鉀血癥的發生。吃降壓藥或者一些他汀類降脂藥的同時,如果大量喝濃縮或提純比較高的柚子汁,可能把藥物本身的藥性大幅度擴大,甚至導致一些危險情況發生,大家平時要注意避免。如果不確定自己的藥物是否在禁忌范圍內,建議咨詢一下醫師或藥師。
               
                  市面上常見的有紅心柚和白心柚,紅心柚之所以紅,是因為果肉里有番茄紅素、β胡蘿卜素、花青素等天然色素。紅心柚子和白心柚子的營養差不多,大家按照喜好購買即可。
               
                  對于柚子,在食用量上一般每天不要超過三瓣,平均下來一天兩瓣左右即可,時間最好放在兩餐之間。

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