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少吃主食多運動降低甘油三酯
時間:2020-04-07 16:24 來源:健康飲食網 作者:家庭醫生 點擊:次
少吃主食多運動降低甘油三酯
高血脂包括高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥及復合性高脂血癥。
高血脂是心腦血管疾病的一個重要危險因素，長期的高血脂會引起動脈硬化，最終導致血管堵塞。
我國甘油三酯高的人群較多，大部分人群把甘油三酯誤認為是脂肪，覺得與肉、蛋黃吃得多有關。其實，甘油三酯高與肉類進食多關系并不是很大。
甘油三酯高主要有四個方面的原因：
1.主食吃得過多，同時甜品攝入也過多。如冰激凌、巧克力、飲料等，這些含糖量高的食品，易造成甘油三酯升高。
2.大量喝酒。大量喝酒也會導致甘油三酯增高。
3.不運動。缺少運動甘油三酯容易升高。
4.糖尿病患者血糖控制不好，血糖波動時，甘油三酯也會跟著波動。
要控制甘油三酯，就要管好嘴，邁開腿，日行萬步路，飯吃八成飽�？刂浦魇硵z入量的同時多走路，很容易讓血糖和甘油三酯下降到一定水平。
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