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              晚餐要按時最好別太晚

              時間:2020-11-10 15:08 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

              晚餐要按時最好別太晚
              晚餐要按時最好別太晚

                  現代社會工作生活事多繁忙,很多人都推遲了晚餐時間,其實這樣對身體健康還是有影響的。晚餐過晚,一是容易導致睡眠不安,二是人體排尿高峰一般在飯后4~5個小時,吃得過晚,餐后產生的尿液就會潴留在尿路中,不能及時排出體外,尿路中尿液的鈣含量就會不斷增加,久而久之,可能會形成尿路結石。
               
                  對于大多數朋友來說,建議晚上5~7點間吃晚餐。8點之后最好不要再吃任何東西。如果一些朋友實在因為工作原因需要推遲晚餐,比如在晚上8點以后,甚至9點才能吃晚餐,這樣到底行不行呢?
               
                  其實,如果一直都是晚上9點或其他固定的時間吃晚餐也是可以的,只需要保持腸胃進食的規律性。比如每天晚上6~7點吃晚飯,到了這個時間,身體就會分泌胃酸,等食物進來之后,就可以進行混合、消化。如果改成晚上8~9點進餐了,腸胃重新建立起一個時間的規律表以后,消化過程同樣也可以良性進行。
               
                  腸胃最怕不守時、不規律的情況。比如平時都是晚上6~7點吃晚餐,但這幾天因為各種原因改到八九點才吃,過兩天又提前到5點吃,沒幾天又變成九十點吃,這樣就會造成胃的守時混亂,胃液已經分泌了,但是胃里面沒有食物,導致胃液直接侵蝕胃黏膜,時間久了就容易引發胃潰瘍。
               
                  所以,建議大家晚餐一定要按時吃,盡量不要吃得太晚。

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