<noframes id="51xjr"><p id="51xjr"></p>

          
          

              健康飲食網 食品安全 老年人飲食 減肥美容飲食 天天美食 網站地圖 [登錄會員] [注冊新賬號]
              當前位置:首頁 > 節日飲食 >

              節后來杯營養減脂果蔬汁

              時間:2018-02-28 15:09 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

              節后來杯營養減脂果蔬汁
              節后來杯營養減脂果蔬汁

                  “每逢佳節胖三斤”是不少人節后的真實寫照。過年期間大魚大肉吃得油膩,節后來杯營養又減脂的果蔬汁則是一種不錯的選擇。
               
                  相比市售果蔬汁,在家自制有很多好處,比如現榨現喝口感新鮮、含糖量低有助減肥等。如何科學榨果汁呢?首先,建議放一半蔬菜一半水果,如果全是水果的話,糖分含量會較高,加一點蔬菜則可以減少糖分攝入,另外還能增加膳食纖維的含量。其次,建議用破壁機榨汁,因為普通榨汁機榨汁時會將蔬果的渣渣(膳食纖維)去掉,破壁機則能做到渣渣和汁水的混合,有利于人體攝入膳食纖維。建議選擇的蔬菜有菠菜、苦瓜、芹菜等,注意蔬菜生榨汁即可,不需要焯熟;水果有蘋果、梨、西柚、獼猴桃、葡萄、藍莓等。所有果蔬汁里面建議都加一點檸檬,以防止過快被氧化。
               
                  建議開餐前就可以喝點果蔬汁,這樣可以占據一部分胃的容量,別的食物就可以少吃點,且邊吃飯邊喝果蔬汁也可以解油膩。每天喝果蔬汁300~500毫升為宜,不要太稀或太稠,比如榨300毫升的果蔬汁,放50~100毫升水再加上果蔬即可。

              上一篇:春節后:調整飲食 恢復脾胃

              下一篇:沒有了
              更多精彩內容
              健康零食
              關于我們 | 網站投稿 | 網站合作 | 聯系我們 | 食療網 | 營養網 | 養生網 | 菜譜網 | 早餐網 | 美食網 | 水果網 | 食品網 | 減肥食譜

              Powered by FoodWang © 2007-2012 健康飲食網 網站備案號:粵ICP備11065535號-1 |網站地圖|RSS地圖|健康飲食專題

              健康飲食網(www.dz129.com)告訴您:感冒吃什么好、咳嗽吃什么好、貧血吃什么好、便秘吃什么好、上火吃什么好、脫發吃什么好、高血壓吃什么好、骨折病人吃什么好、孕婦吃什么好、糖尿病人吃什么好等等,為您提供全方位的健康飲食專業資訊。

              日本三级A∨在线观看