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              入冬養生宜男冷養女熱養

              時間:2020-11-23 11:09 來源:健康飲食網 作者:中醫師 點擊:

              入冬養生宜男冷養女熱養
              入冬養生宜男冷養女熱養

                進入冬季,天氣越來越寒冷。由于男女在生理結構上的不同,造就了二者在養生方式上的差異。只有根據各自特點,抓住養生側重點,才能夠事半功倍。
               
                冬季養生男女有別
               
                對于溫度感知,男女一向不同:寒冬,女人棉衣緊裹,還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發抖;男人穿著薄襯衣,卻仍然精神抖擻。夏日,女人可以頂著太陽逛街,揮汗如雨吃火鍋;而男人即使坐著不動,也熱得叫苦不迭。在醫學家眼中事實也如此。研究發現,男人怕熱,所以“冷”點的男人活得久;女人怕冷,所以“熱”點的女人更長壽。
               
                每個人的體質類型都是稟承于父母,塑造于環境,修為于后天的。雖然有其穩定性,但也是男女有別。從中醫理論來看,男子以腎為根本,女子以肝為根本;男子屬陽,生性陽燥,多陽熱之體,所以怕熱;女子屬陰,生性陰寒,多寒涼體質,所以怕冷。民間很多關于養生的常識都是從古代的中醫中繼承發展來的,比如“男冷養女熱養”就是中醫養生的一種普遍觀點,男人身上的肌肉多,食量大,新陳代謝更快,因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看,女人對冷比男人更敏感,男人皮膚里的“溫度傳感器”較遲鈍,不夠“知冷知熱”。所以,即使氣溫低時,男人身上仍然是溫熱的,女人身上則較寒冷。
               
                此外,從生理角度分析,男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫,它需要維持比體溫低的溫度,否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨,屬涼性,不注意保暖就會出現月經不調、痛經等,所以女人更需要溫暖的呵護。
               
                如果男人和女人遵照適合自己的養生方法去做,日久天長,定會得到健康的饋贈。
               
                男人“冷”養生要點
               
                有句俗語說,“小伙子睡涼炕,全憑火力壯。”這話其實不無道理。對男性而言,冬季不妨經常嘗試一下“冷”養生——男性應該做到飲食冷下來,精神靜下來,環境涼下來。
               
                飲食冷下來 男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物,如果再抽煙、飲酒加熬夜,必定是偏于陽熱體質。男人對動物性脂肪的偏愛,會增加腎臟負擔,加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此,男人應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入。以豬肉為例,每天應控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配。每天食用烹調油數量不超過30克。還應適量多食新鮮的蔬菜、水果,少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。
               
                火氣降下來 男性精神養生要靜養心神,情緒平穩。對于火氣比較大的男性,更應該保證睡眠,暢達情志,寵辱不驚。中醫認為靜則養陰,只有鎮靜安神,才能保養精神。
               
                男性起居養生環境宜涼爽,避免濕熱 男性生殖系統不耐高溫,所以穿著上要寬松透氣,最好選擇天然棉質纖維織物。冬季不要頻繁進行過熱的熱水洗浴和桑拿,每周一兩次即可,溫度以37℃~41℃為宜,每次15~20分鐘,每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內勿泡熱水澡或蒸桑拿。
               
                女人“熱”養生謹記
               
                冷是對女人健康和美麗的最大摧殘,不僅手腳冰涼,而且面部容易長斑。所以,女人要對自己“暖”一點——飲食暖腸胃,精神常振奮,暖體護宮。
               
                女性起居養生要注意保暖眾所周知,冬天穿得少會誘發風濕性關節炎。其實,女人的生殖系統最怕冷,切忌“只顧風度不顧溫度”,其后果是陽氣受損,最易出現的病變就是月經不調、臉長黃色銹斑。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖,出門時別忘了戴上圍巾、手套、帽子,不要穿太緊的衣服,長靴最好也別長期穿,兩天換一次普通冬鞋。
               
                女性飲食養生要忌食生冷,多食溫熱 尤其是一到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性,要避免冰鎮飲料和性味寒涼的水果。女性冬天可經常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品,和當歸生姜羊肉湯、北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等,不僅溫暖脾胃,還能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。
               
                女性精神養生要保持振奮,避免消沉 如果陽氣虛弱,則容易使人陷入過度安靜、內斂,甚至抑郁憂愁的狀態?梢酝ㄟ^形體的運動來緩解精神上的不快。冬季女性要多見陽光,讓環境明亮潔凈,多聽些輕快活潑的音樂。
               
                每晚睡前熱水泡腳,可以促進睡眠,保養身心 雙腳是女人的“第二心臟”。冬季女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳御寒。
               
                暖水防婦科病 冬季女性做家務最好多用溫水。熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍,不僅舒適,還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

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