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              預防兒童肥胖不要拿食物當獎賞

              時間:2020-09-22 15:34 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

              預防兒童肥胖不要拿食物當獎賞
              預防兒童肥胖不要拿食物當獎賞

                  兒童肥胖已成為全球嚴重的健康問題,約30%的肥胖者在兒童期是胖子。兒童越早肥胖,成年后就會越肥胖,兒童期肥胖者與成年后肥胖者相比,有較高的心血管疾病發病率、較高的死亡率,對兒童內分泌及青春期提早發育也有影響。因此,兒童期肥胖所帶來的結局可能是:容易患慢性疾病及不易減重的成人肥胖。肥胖不但危害身體健康,更容易讓兒童成為被排斥的對象。
               
                  預防兒童肥胖,可從母親孕期開始,如避免孕期體重增加過多。而對于學齡前兒童,做到以下幾點可預防肥胖:
               
                  家長要建立兒童健康的飲食習慣,不要因為孩子不吃就處罰他。吃飯時的氣氛非常重要,應維持愉悅與快樂的互動。不要拿食物當獎賞。應提供廣泛的食物選擇,包括各種種類、味道及質地的食物。在家庭方面,盡量固定時間和地點吃飯,不要忽略任何一餐,特別是早餐。用餐時不要看電視、看手機,避免不必要的甜食、高油脂食物及飲料。幼兒園老師應讓孩子積極參加體能活動,并嚴格執行最低體能教育,包括一星期2次~3次的劇烈運動,每次30分鐘~40分鐘。
               
                  總之,兒童減肥必須有很好的家庭支持,而良好的家庭功能及居家環境決定了兒童減肥的成效。

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